интернет-магазин орехов и сухофруктов, чай, специи, сладости - купить недорого

Вот 10 сухофруктов и орехов, которые помогут повысить иммунитет вашего ребенка

Вот 10 сухофруктов и орехов, которые помогут повысить иммунитет вашего ребенка Сушеные фрукты и орехи очень богаты питательными веществами и имеют множество преимуществ для здоровья детей. Давайте посмотрим на 10 лучших сухофруктов для младенцев и детей ясельного возраста и на их преимущества для здоровья.

Сухофрукты и орехи называют источником питания, поскольку они богаты необходимыми витаминами, минералами, полезными жирами, антиоксидантами и клетчаткой. Включенные в рацион вашего ребенка, они могут сыграть жизненно важную роль в повышении иммунитета.

Как делают сухофрукты?

Сушеные фрукты сушат либо естественным путем на солнце, либо с помощью машин для обработки. Некоторые из наиболее часто употребляемых сухофруктов - это изюм, финики, инжир, абрикосы, чернослив, киви, папайя и сладкий лайм.

Орехи - это фрукты с твердой оболочкой и съедобными семенами. Миндаль, грецкие орехи, фисташки, орехи кешью, пекан, фундук, бразильские орехи, каштаны и орехи макадамия являются одними из самых популярных.

Когда и как вводить детям сухофрукты и орехи?

Сушеные фрукты и орехи можно включить в рацион вашего ребенка, когда ему будет около 7-9 месяцев. Но это следует делать в виде пасты или порошка, чтобы избежать удушья. Сухофрукты, такие как финики, чернослив и абрикосы, можно нарезать на более мелкие кусочки, прежде чем давать детям в качестве закуски. Детям с пятилетнего возраста можно давать цельные сухофрукты и орехи. Тем не менее, все же желательно следить за ними, чтобы убедиться, что они хорошо их пережевывают.

Для детей старше пяти лет это быстрый и полезный вариант перекуса. Самыми полезными являются сырые, жареные и несоленые орехи, поэтому лучше избегать орехов и сухофруктов с добавлением соли или сахара.

Кроме того, когда вы вводите орехи в рацион вашего ребенка, вам также необходимо учитывать возможные аллергены, на которые ваш ребенок может реагировать. Так что следите за этим и проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Другие способы добавить в рацион вашего ребенка сухофрукты и орехи:
  • Посыпьте чашку обезжиренного йогурта измельченным миндалем или орехами пекан.
  • Добавьте нарезанные грецкие орехи в домашний банановый хлеб.
  • Добавляйте сухофрукты в каши или пудинги
  • Добавьте столовую ложку ореховой пасты (миндальной или кешью) в блины или тесто для кексов.

10 сухофруктов и орехов для повышения иммунитета у детей

Заставить ребенка правильно питаться чрезвычайно важно для его общего роста и развития. Сушеные фрукты и орехи очень богаты питательными веществами и имеют множество преимуществ для здоровья вашего ребенка.

Хотите знать, какие орехи и сухофрукты полезны для здоровья детей? Вот список из 10 лучших сушеных фруктов и орехов и их соответствующих преимуществ для здоровья.

1. Миндаль

Миндаль богат фосфором, который помогает укрепить кости и зубы. Миндаль содержит рибофлавин и L-карнитин, два ключевых питательных вещества, которые могут поддерживать здоровую работу мозга. Кроме того, они богаты пищевыми волокнами, которые предотвращают переедание и нездоровые перекусы.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые играют решающую роль в развитии мозга вашего ребенка. Они также богаты минералами, такими как кальций, железо, магний, фосфор, калий и цинк.

3. Фисташки

Фисташки являются хорошим источником необходимых витаминов, таких как витамин A, C, E, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин и фолиевая кислота. Каждый из этих витаминов незаменим и играет важную роль в поддержании здоровья вашего ребенка.

4. Орехи кешью

Этот маслянистый орех содержит высокий уровень антиоксидантов, таких как лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза. Они также содержат высокий уровень магния, который способствует росту костей.

5. Орехи пекан

Этот богатый клетчаткой орех помогает пищеварению и способствует регулярному опорожнению кишечника. Детям, страдающим запорами, пекан может облегчить состояние. Как хороший источник витамина B3, орехи пекан помогают снизить усталость у детей.

6. Курага

Сушеные абрикосы содержат большое количество пищевых волокон, калия, меди, ниацина, железа и витамина Е, которые необходимы для развития ребенка. Этот сушеный фрукт особенно полезен для здоровья глаз, поскольку он содержит наибольшее количество витамина А (3604 МЕ / 100 г).

7. Сушеный чернослив

Чернослив содержит высокий уровень антиоксидантов, называемых фенолами, которые защищают клеточные мембраны ребенка от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Они также являются хорошим источником витамина С, который помогает укрепить иммунную систему ребенка.

8. Финики

Финики полны энергии и являются хорошим источником таких минералов, как кальций, натрий, фосфор, магний, калий и цинк. В нем самое большое количество железа. Это помогает предотвратить анемию - дефицит железа у детей. Они также содержат такие витамины, как тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, витамин A, B6 и витамин K.

9. Изюм

Изюм - отличная альтернатива сладким лакомствам, которые обычно любят есть дети. Изюм обладает антибактериальными свойствами, которые могут уменьшить количество бактерий в полости рта, способствующих развитию кариеса. Изюм - это натуральное слабительное средство, которое помогает улучшить пищеварение и опорожнение кишечника.

10. Инжир

Инжир - хороший источник кальция и фосфора, который способствует формированию костей. Они также богаты клетчаткой и, следовательно, способствуют легкому пищеварению. Исследования показали, что инжир обладает определенными защитными свойствами для печени и помогает предотвратить желтуху, которая часто встречается у младенцев и детей.

Преимущества употребления сухих фруктов

Сушеные фрукты и орехи очень питательны и содержат белки, клетчатку, антиоксиданты и полезные жиры. Включение их в рацион необходимо для хорошего здоровья и снижения риска некоторых заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца, остеопороз и почечные проблемы. У детей употребление сухих фруктов полезно для предотвращения проблем с желудком, увеличения веса и проблем с зубами. Это также помогает в общем росте и развитии детей и повышает их иммунитет.

Лучшее время для употребления сухих фруктов

Сухофрукты можно употреблять в любое время дня, но лучше всего утром вместе с завтраком, чтобы получить максимальную пользу. Это помогает снять усталость и регулирует кровяное давление. Тем не менее, рекомендуется избегать употребления орехов на ночь, так как это может вызвать расстройство желудка.

Можно ли моему ребенку есть сухофрукты и орехи натощак?

Да, есть сухофрукты натощак - это полезно. Натощак орехи легко перевариваются, и вы можете получить все питательные свойства этой богатой минералами и белками пищи.

Может ли употребление сухих фруктов привести к увеличению веса?

Сухофрукты содержат больше калорий, чем свежие. Некоторые сухофрукты подслащивают добавлением сахара. Легче потреблять большое количество сухофруктов и, следовательно, есть больше шансов получить больше калорий.

Обеспечение детей здоровыми закусками может помочь им развить хорошие привычки в еде, которые сохранятся на всю жизнь. Сухофрукты и орехи - отличные закуски, которые не только вкусны, но и питательны. Итак, чего еще родители хотят, когда их ребенок ест здоровую пищу? Не забудьте положить орехи и сухофрукты в коробку для закусок вашего ребенка или угостить ее вечером!


Возврат к списку

Вам нужна
консультация?
Если у вас остались вопросы, заполните форму и наши специалисты в ближайшее время свяжутся с вами