Невероятные преимущества употребления грецких орехов

Орехи считаются одним из самых простых продуктов здорового питания, поскольку их легко найти в природе. Они содержат почти все виды витаминов, минералов, белков и полезных жиров, которые иногда не найти только в одном источнике пищи. Грецкие орехи, особенно, являются лучшим усилителем здоровья, потому что они могут удовлетворить потребности вашего организма даже в очень небольших дозах. Вы ощутите полезные свойства грецких орехов, просто съев 30 грамм в день, что составляет примерно семь очищенных грецких орехов.

Мы хотим помочь вам узнать больше о грецких орехах и их преимуществах, поэтому не забывайте читать дальше!

Происхождение грецких орехов

Грецкие орехи - это семена, полученные от деревьев рода Juglans. Они имеют морщинистый вид, как мозг, и заключены в толстую несъедобную оболочку. Чтобы открыть гильзу, ее нужно расколоть молотком или тисками. Семена грецкого ореха содержат невероятное количество питательных веществ, таких как белки, углеводы, минералы и незаменимые жирные кислоты. Исследования показывают, что употребление грецких орехов способствует работе мозга благодаря жирным кислотам омега-3, которые помогают повысить активность мозга.
Грецкие орехи являются не только отличным антиоксидантом и источником белка, но и обладают восхитительным ореховым вкусом, который нравится людям. Они идеально подходят для включения в диету, потому что также являются отличной пищевой добавкой. Грецкий орех имеет множество преимуществ для здоровья, поэтому мы справедливо называем его суперпродуктом!

Как горсть орехов в день делает вас здоровее - Польза грецких орехов для здоровья

Хорошо для сердца

Людям с сердечными заболеваниями или тем, кто подвержен высокому риску сердечных проблем из-за множества факторов сердечного риска, рекомендуется есть грецкие орехи, потому что они содержат аминокислоту I-аргинин, которая имеет сосудистые преимущества для сердца. Грецкие орехи также обладают противовоспалительным действием и предотвращают образование патологических тромбов, так как содержат растительную омега-3 альфа-линоленовую кислоту (ALA). Были проведены исследования, которые доказывают, что люди, которые включают в свой рацион грецкие орехи, с меньшей вероятностью страдают от сердечного приступа со смертельным исходом и имеют более низкий процент внезапной сердечной смерти.

Профилактика рака

Свойства грецких орехов способны контролировать рост раковых клеток в организме. Исследование, проведенное Карвалью и др. (2010) из Португальского университета, показало, что присутствующие в них фенольные соединения и антиоксиданты могут предотвратить распространение раковых клеток человека.

Способствует здоровой коже

Поскольку грецкий орех богат гамма-токоферолом, отличным источником витамина Е, который является сильным жирорастворимым антиоксидантом. Он защищает кожу от вредных свободных радикалов, присутствующих в природе. В дополнение к этому, грецкие орехи также содержат витамины группы B, такие как фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин и витамин B6.

Предлагает лучший сон

Если у вас проблемы со сном, съешьте немного грецких орехов перед сном. Вы можете съесть их в качестве закуски или смешать с салатом. Они являются отличным источником мелатонина, гормона, который способствует хорошему сну ночью.

Хорошо для мозга

Нейрозащитные соединения, содержащиеся в грецких орехах, такие как витамин Е, фолат, мелатонин, жиры омега-3 и антиоксиданты, поддерживают здоровье мозга и усиливают логические выводы у молодых людей. Он может уменьшить окислительный стресс, характерный для стареющих людей, потому что он богат антиоксидантами.

Контролирует диабет

Люди с диабетом могут наслаждаться грецкими орехами, не беспокоясь о значительном увеличении веса, поскольку они содержат огромное количество полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Улучшает метаболические параметры у людей с диабетом 2 типа. Четверть стакана грецких орехов каждый день уже может контролировать уровень инсулина у взрослых с избыточным весом и диабетом 2 типа.

Практически все виды орехов полезны для организма из-за множества полезных свойств. Нет ничего лучше, чем есть вкусную здоровую пищу, не содержащую химикатов и продуктов Матери-Земли, таких как грецкие орехи.

Примечание для социальных сетей

Знаете ли вы, что грецкие орехи в сыром виде содержат больше витаминов, питательных веществ и полезных жиров по сравнению с жареными грецкими орехами? Хотя обжаренные в масле орехи действительно приносят удовлетворение большинству людей, вы жертвуете количеством питательных веществ, которые вы можете получить при их приготовлении. Вы можете есть их прямо с дерева, так как они мягче и по текстуре мягче по сравнению с сушеными орехами. Не поймите нас неправильно! Жареные в масле орехи по-прежнему полезны, но в них будет немного больше калорий, а у клеща меньше железа и магния по сравнению с сырыми орехами. Какими бы ни были ваши предпочтения, ежедневное употребление грецких орехов, несомненно, принесёт огромную пользу вашему здоровью, и вам не придётся платить за это слишком много денег.