Полезны ли сухофрукты?

Это популярная закуска для многих, которую используют во многих рецептах, но что это такое и полезны ли сухофрукты для вас?

Сушёные фрукты - это просто фрукты, из которых удалена большая часть воды.

Пока фрукт сохнет, он сжимается и оставляет энергетически насыщенный плод, который можно хранить намного дольше, чем в свежем виде.

Сушёные фрукты не только обладают прекрасным вкусом, но и очень питательны и являются удобной и удобной закуской, которая идеально подходит для обедов и в дороге.

Самые популярные виды сушеных фруктов - изюм и султан (сушеный виноград), абрикосы, финики, чернослив (чернослив) и инжир.

Давайте рассмотрим каждый по очереди, изучим пользу сухих фруктов, калорийность сушеных фруктов и посмотрим, сможем ли мы ответить, полезны ли сушеные фрукты?


Полезны ли сушеные фрукты?
Содержит полезную клетчатку и антиоксиданты. В сухофруктах содержится в 3,5 раза больше клетчатки, витаминов и минералов, чем в свежих.

Поскольку фрукты от природы содержат большое количество сахара, который становится более концентрированным после высыхания, рекомендуется придерживаться дневной нормы. Вы можете найти подробную информацию о размерах порций в нашей статье: Сделайте новое лицо 5 в день с вкусными сушеными фруктами.

Калорийность сушеных фруктов

Сушеный абрикос s
Источник витамина B3, калия, магния, фосфора, железа, меди и марганца.

Ежедневная порция 30 г абрикосов (примерно 3) содержит всего 56 калорий, и поэтому это один из лучших сухофруктов для похудения.