интернет-магазин орехов и сухофруктов, чай, специи, сладости - купить недорого

Почему диетологи без ума от орехов

Почему диетологи без ума от орехов Орехи стали одной из любимых закусок среди людей, сидящих на диете во всем мире. Независимо от того, какую диету вы придерживаетесь, вы можете включать в нее орехи. Кажется, все, от кето-диеты до веганов, их рекомендуют. Это не случайно. Орехи один из самых полезных продуктов, и тому есть много причин.

Они снижают риск инсульта и ишемической болезни сердца

Высокий уровень плохого холестерина сопряжен с риском таких заболеваний, как сердечные приступы и инсульты. Орехи, как известно, снижают уровень плохого холестерина и связанные с ним риски. Кроме того, орехи с высоким содержанием омега-3, такие как грецкие орехи, могут помочь при свертывании крови. Также известно, что орехи расслабляют кровеносные сосуды, облегчая кровоток, поскольку они богаты аминокислотой аргинином Орехи могут помочь вам похудеть

Некоторые люди, которые только начали свой путь к похуданию, опасаются орехов, потому что они высококалорийны. Однако сообщалось, что даже несмотря на то, что их калорийность в упаковке довольно высока, ваше тело не усваивает из них все калории. При переваривании некоторых орехов часть жира не переваривается полностью, оставаясь в клетчатке. Кроме того, есть исследования, которые показывают, что люди, сидящие на диете, которые регулярно употребляли орехи, потеряли больше дюймов от талии, чем контрольные группы.

Они очень питательны

Несмотря на то, что существует много видов орехов, таких как грецкие, фундук или бразильские орехи, их всех объединяет то, что они питательны. Что это значит? Что ж, во многих обычно потребляемых продуктах, таких как сладости и чипсы, есть только углеводы, жиры и сахар. Однако, если бы вы съели такое же количество орехов, вы бы получили дополнительные преимущества в виде белков, полезных ненасыщенных жиров и большого количества минералов и витаминов. Из-за этого, какие орехи лучше всего есть, это очень сложный вопрос, поскольку каждый орех имеет свои преимущества. Если вы хотите увеличить потребление селена, вам следует есть больше бразильских орехов, а если вы хотите увеличить уровень омега-3, добавьте в свой рацион еще немного грецких орехов.

Они с высоким содержанием клетчатки

Орехи один из продуктов, очень богатых клетчаткой. Волокна это питательные микроэлементы, которые приносят много пользы вашему здоровью. Что интересно, когда дело доходит до клетчатки, так это то, что ее переваривают не наши тела, а бактерии, живущие в кишечнике. Чтобы ваш пищеварительный тракт был максимально здоровым, вы должны есть продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка не только помогает здоровым бактериям в толстой кишке, но и обеспечивает длительное ощущение сытости. Это дополнительное преимущество клетчатки вот почему орехи могут помочь в похудании. Если вы хотите есть орехи с высоким содержанием клетчатки, возможно, вам стоит включить в свой рацион немного миндаля, фисташек и фундука.

Они широко доступны

Всякий раз, когда диетологи хвалят новый суперпродукт, это какая-то экзотическая ягода или какое-то семя, найденное в отдаленных уголках мира. Что хорошего в орехах и почему так много людей призывают всех включать их в свою еду, так это то, что они так широко доступны. Вы можете съесть их в виде масла на хлебе как часть здорового завтрака или съесть их целиком на перекус. Орехи очень универсальны, и их легко добавить в свой рацион.


Возврат к списку

Вам нужна
консультация?
Если у вас остались вопросы, заполните форму и наши специалисты в ближайшее время свяжутся с вами