интернет-магазин орехов и сухофруктов, чай, специи, сладости - купить недорого

Орехи или сухофрукты - что полезнее?

Орехи или сухофрукты - что полезнее? Когда вы думаете о здоровых закусках, первое, что вы, вероятно, возьмете, - это смешанный пакет с миндалем, изюмом, грецкими орехами, инжиром и т. Д. Вы можете называть их все сухими фруктами, но знаете ли вы, что есть разница между орехи и сухофрукты? Хотя смешанный пакет полезен, вы можете выбрать один из них в зависимости от вашей фитнес-цели - будь то потеря веса, лечение диабета или какое-либо другое состояние.

Что такое орехи?

Орехи сложно отнести к одной конкретной категории, так как это семена, фрукты, бобовые с твердой оболочкой. Разные орехи попадают в разные категории. Чаще всего употребляемые орехи включают грецкие орехи, миндаль, арахис, фисташки, кешью и т. д.

Они, как правило, с высоким содержанием полезных жиров, а также содержат белки, витамины и минералы. Орехи также богаты магнием, который помогает контролировать сахар, а его дефицит влияет на функцию печени, а также приводит к беспокойству и бессоннице. И грецкие орехи, и арахис обладают понижающими холестерин свойствами, а фисташки помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Грецкие орехи также содержат жирные кислоты омега-3 и укрепляют функцию почек.

Что такое сухофрукты?

Сухие фрукты - это, по сути, сушеные версии настоящих фруктов после того, как они пропитаны водой. К наиболее распространенным относятся курага, чернослив, изюм, инжир и т. д.

Они богаты клетчаткой и антиоксидантами и помогают предотвратить диабет, остеопороз и сердечные заболевания. Многие из них содержат большое количество бета-каротина, витамина Е, железа, магния, калия и кальция.

Изюм улучшает здоровье костей из-за содержания в нем кальция и бора, которые необходимы для правильного формирования костей, а финики улучшают здоровье кишечника. Сушеный инжир предотвращает анемию, поскольку в нем есть железо.

Что полезнее?

Хотя у обоих есть свой набор преимуществ для здоровья, вам нужно есть их в умеренных количествах. Орехи высококалорийны, поэтому их нужно ограничивать. Помимо белков, витаминов, минералов и полезных жиров, они также содержат насыщенные жиры. Поэтому больным с сердечными заболеваниями не следует употреблять их слишком много. То же самое и с любителями веса из-за их высокой теплотворной способности. Соленые, жареные, медовые или покрытые сахаром орехи категорически запрещены. Ешьте их в сыром виде после замачивания в воде на ночь.

В сухих фруктах больше сахара, чем в свежих. Они полезны для людей, страдающих анемией, спортсменов и т. д. Тем, кто следит за весом, диабетикам с очень высоким уровнем сахара, сердечным больным, людям с желчными камнями, сильной задержкой воды следует ограничить их потребление.


Возврат к списку

Вам нужна
консультация?
Если у вас остались вопросы, заполните форму и наши специалисты в ближайшее время свяжутся с вами