Вы любите сушеные фрукты? & Вот польза для здоровья!

Сухофрукты - вкусная и полезная закуска. Они могут быть лучшей заменой нездоровой закуски, такой как конфеты и шоколадные конфеты.

Однако существует миф о потреблении этих фруктов. Большинство людей считают, что они нездорово и могут вызвать увеличение веса.

Что такое сухофрукты?

Их получают путём удаления воды из свежих фруктов в процессе сушки. Это может быть естественная сушка на солнце или с помощью сушильного оборудования. По мере того, как из фруктов удаляется вся вода , они уменьшаются в размерах, а все питательные вещества концентрируются в небольших сухофруктах. Преимущества сушки
Одним из основных преимуществ сушки является то, что фрукты можно хранить без охлаждения в течение более длительного периода времени. Кроме того, они вкуснее, лёгкие и удобные в переноске. Вы можете положить их в карман и взять с собой всякий раз, когда вам захочется чего-нибудь нездорового сладкого. Таким образом, вы также получите суточную дозу витаминов и минералов. И это может быть одной из причин, почему они дороже свежих! Финики, курага, чернослив , изюм и сушеный инжир - самые распространённые и самые полезные из них.

Помимо этого, некоторые другие сушеные фрукты, которые менее распространены, - это сушеные манго, яблоки, груши, ананасы, клюква и т. д.

Польза сухофруктов

Если вы думаете, что они содержат меньше питательных веществ, чем свежие фрукты, то вы ошибаетесь. Они содержат те же питательные вещества и ценность, что и свежие фрукты, но в концентрированном виде. Кроме того, они также содержат клетчатку. Они богаты витаминами и минералами, антиоксидантами, фолиевой кислотой, полифенолами и т. Д. Однако содержание витамина С теряется в процессе сушки.

1. Сухофрукты улучшают кровообращение и предотвращают рак.
Они богаты антиоксидантами, которые удаляют свободные радикалы из организма и защищают нас от окислительного повреждения.
Эти свободные радикалы также могут увеличить риск рака и ускорить процесс старения.

Их горсть может спасти вас от многих серьёзных заболеваний, а также улучшить кровообращение.

2. Помощь в похудании.
Сухофрукты помогают похудеть. Эти полезные закуски вместо сладких пирогов, конфет и т. Д. Помогут вам похудеть.

Они утолят вашу нездоровую тягу и в то же время будут снабжать ваш организм питательными веществами. Они также богаты клетчаткой, которая подавляет аппетит. Все это поможет вам похудеть здоровым образом.

3. Нормализует высокое кровяное давление.
Они являются богатым источником калия, поэтому могут помочь вам поддерживать надлежащее кровяное давление. Калий также полезен для нормального функционирования сердца и кровеносных сосудов.

Они также богаты клетчаткой, которая выводит из организма плохой холестерин. Так что вы можете получить их для лучшего сердца.

4. Полезно для диабетиков.
Эти полезные фрукты богаты медью, калием, магнием и витаминами группы B, которые защищают нас от разрушительного воздействия высокого уровня сахара в крови.

Они также убивают вашу нездоровую тягу к сахару и богаты клетчаткой.
5. Предотвращает запоры.
Сушеные сливы, также известные как чернослив, имеют много преимуществ для здоровья, и одна из них заключается в том, что они помогают улучшить опорожнение кишечника.

Чернослив богат клетчаткой и сорбитолом, ускоряющим опорожнение кишечника. На самом деле, если вы не любите подорожник в качестве средства от запора, то лучшим вариантом будет сушеный слив.

6. Лечите железодефицитную анемию.
Вы, должно быть, слышали о многих преимуществах фиников для здоровья, в том числе о профилактике и лечении анемии.

Финики богаты железом и многими другими важными питательными веществами. Финики - лучший природный источник повышения уровня гемоглобина.

Беременным женщинам обязательно нужно употреблять финики в качестве ритуала, поскольку потребность в железе и связанный с этим риск анемии возрастают. (Однако вы можете проконсультироваться со своим гинекологом, когда начинать свидания во время беременности.)

7. Меры предосторожности при употреблении сухофруктов
Они содержат натуральный сахар в концентрированном виде, что делает их более сладкими и вкусными.

Однако вы не должны отказываться от них, поскольку переедание может создать риск развития диабета 2 типа. Поэтому всегда следите за количеством, которое вы потребляете.

8. Будьте осторожны с продуктами, покрытыми сахаром.
Большинство имеющихся в продаже сушеных фруктов покрывают сахаром, чтобы сделать их более привлекательными и вкусными.

Избегайте всех этих фруктов, поскольку они могут принести больше вреда, чем принести пользу. Внимательно прочтите упаковку, прежде чем покупать упакованные фрукты.

Эти сухофрукты могут оказаться одной из лучших пищевых добавок и вкусных закусок. Они помогают похудеть и лечат многие недуги тела.

Их можно легко хранить и носить с собой. Чрезмерное потребление может иметь обратный эффект.

В настоящее время доступны органические фрукты, не содержащие пестицидов и других вредных химических веществ.