интернет-магазин орехов и сухофруктов, чай, специи, сладости - купить недорого

Вот почему орехи идеальная закуска

Вот почему орехи идеальная закуска Орехи это здоровая, сытная, 100% натуральная закуска (мы не говорим о ароматизированных разновидностях!), Богатая белком антиоксидантами и другими питательными веществами, необходимыми для здоровья. Мы любим орехи в десертах и ​​выпечке, в смузи кашах в качестве орехового масла или просто в небольшом количестве в качестве закуски после тренировки С таким большим количеством разных видов орехов на выбор обязательно найдется тот, который вам больше всего понравится, а орехи в значительной степени идеальная закуска даже лучше, если вы объедините их с фруктами!

Без ума от кешью, пристрастия к миндалю или фундука, вот несколько причин, по которым орехи являются идеальной закуской и почему мы все должны есть их больше.

Орехи могут бороться с воспалением

Грецкие орехи являются лидерами в мире орехов, когда дело доходит до уровня антиоксидантов а это означает, что они отлично защищают вас от повреждения клеток, которое может привести к раку, преждевременному старению и сердечным заболеваниям. Они также богаты омега-3, которые помогают бороться с воспалением. Поскольку жирные кислоты омега-3 обычно содержатся в рыбе, грецкие орехи отличный альтернативный источник, если вы не едите рыбу. Знаете ли вы, что марганец, содержащийся в грецких орехах, также может помочь уменьшить симптомы ПМС?

Орехи могут повысить ваши умственные способности

Орехи, особенно кешью, богаты цинком и железом. Нам нужно железо для предотвращения анемии, а цинк поддерживает зрение и жизненно важен для правильного функционирования иммунной системы 1 унция. Кешью может обеспечить почти четверть ваших ежедневных потребностей в магнии, что может помочь улучшить вашу память и защитить от потери памяти в пожилом возрасте.

Орехи могут сделать ваше сердце здоровее

После грецких орехов пекан являются самыми богатыми антиоксидантами орехами, и они могут помочь улучшить здоровье сердца предотвращая образование зубного налета в артериях. Согласно исследованию Journal of Nutrition, орехи пекан могут снизить уровень холестерина ЛПНП примерно на 33% и могут улучшить здоровье мозга.

Орехи могут защитить от рака

Обратитесь к бразильским орехам, если хотите снизить риск рака. Они богаты селеном, который может помочь защитить от рака груди, простаты и костей. Съешьте всего один бразильский орех, и вы потребите более 100% дневной нормы селена. Однако ограничьтесь одной или двумя порциями, так как слишком много селена может нанести вред здоровью.

Орехи диетическая закуска

Если вы сидите на диете, вас простят за то, что вы подумаете, что орехи не лучший выбор для перекуса. Тем не менее, орехи могут быть отличным вариантом для здорового перекуса после тренировки или поздно вечером и они не заставят вас набрать лишний вес. Выбирайте фисташки, если считаете калории это самый низкокалорийный орех, всего по 4 калории. Они также являются богатым источником калия и витамина B6, которые улучшают настроение Исследования ученых показали, что употребление всего 2 унций фисташек в день может снизить риск рака легких.

Орехи могут сохранить вашу кожу здоровой

Многие виды орехов, такие как макадамия, миндаль и грецкие орехи, содержат полезные жиры и витамин Е, который помогает поддерживать здоровье кожи. Витамин Е даже снижает риск деменции. Фундук богат мононенасыщенными жирами и витамином Е и является отличной закуской для всех, кто страдает диабетом 2 типа.

Орехи полезны для пищеварения

Орехи богаты клетчаткой, особенно миндалем, который содержит около 3 граммов клетчатки на порцию в 1 унцию. Они могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови и повысить уровень полезных бактерий в кишечнике, защищая вашу иммунную систему. Орехи сытные и питательные
Если вам нужны еще какие-то причины, по которым орехи являются идеальной закуской, как насчет этого? Все орехи являются отличным источником белка что делает их отличным выбором для вегетарианцев и веганов. Конечно, все орехи разные например, миндаль богат кальцием, что делает их отличным выбором для тех, кто не ест молочные продукт.
Наш обзор преимуществ орехов должен помочь вам выбрать правильные орехи для перекуса:

  • Кешью хороший источник белка, цинка и железа, поэтому идеально подходит для вегетарианцев они прекрасно сочетаются с жареным картофелем.
  • Фундук отличный источник фолиевой кислоты, который может помочь регулировать уровень гомоцистеина, аминокислоты, связанной с болезнью Паркинсона и сердечными заболеваниями.
  • Орехи пекан могут помочь снизить уровень холестерина и содержат антиоксиданты и олеиновую кислоту (тот же полезный жир, который содержится в авокадо и оливках). Также отличный источник витамина B6, который помогает бороться с усталостью и помогает чувствовать себя более энергичным.
  • Фисташки содержат зеаксантин и лютеин, которые защищают ваши глаза. Хороший уровень витамина B6 может помочь сбалансировать уровень гормонов и уменьшить симптомы ПМС.
  • Макадамия содержит одно из самых высоких уровней содержания жира среди всех орехов, хотя это полезные мононенасыщенные жиры. Также богат клетчаткой, кальцием, калием и магнием.
  • Грецкие орехи могут помочь в борьбе с раком и являются отличным источником полезных для сердца жиров, которые могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Они также являются отличным веганским вегетарианским источником жирных кислот омега-3.


Возврат к списку

Вам нужна
консультация?
Если у вас остались вопросы, заполните форму и наши специалисты в ближайшее время свяжутся с вами