Снижение веса: 5 орехов, чтобы сжечь жир на животе и похудеть, здоровый образ жизни

Снижение веса: 5 орехов, чтобы сжечь жир на животе и похудеть, здоровый образ жизни

Похудеть непросто. Это требует целеустремленности, терпения и перерыва от всего вкусного. Но это не значит, что здоровая пища не может быть приятной на вкус. В верхней части этого списка находятся орехи, суперпродукты , содержащие антиоксиданты, которые помогают поддерживать ваше тело в форме. Орехи богаты клетчаткой, белком, полезными жирами, витаминами и минералами, которые помогают сжигать жир на животе.

Вот пять различных видов орехов, которые могут помочь вам похудеть здоровым образом:

1. Миндаль

Миндаль считается одним из лучших продуктов природы по содержанию белка, антиоксидантов и полезных для сердца жиров. Содержащиеся здесь мононенасыщенные жиры предотвращают переедание, а пищевые волокна способствуют ощущению сытости, несмотря на то, что вы едите небольшое количество. Фактически, они являются хорошим источником аминокислоты L-аргинина, которая также помогает сжигать жир.

Употребление трех-пяти миндальных орехов каждый день связано с большей потерей веса и более высоким метаболизмом жиров. Считается, что клетчатка и белок в этих орехах дольше сохраняют чувство насыщения и поддерживают здоровье пищеварительной системы.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты полезными для сердца ненасыщенными жирами, что делает их отличным средством для похудания. Пригоршня грецких орехов каждый день может помочь стимулировать сжигание жира и способствовать здоровой массе тела. Грецкие орехи также известны своим удивительным контролем над аппетитом благодаря наличию омега-3 жирных кислот, растительных стеролов и витаминов, которые помогают подавить чувство голода, способствуя дальнейшему снижению веса.

3. Фисташки

Фисташки содержат небольшое количество белка. Это помогает вам оставаться сытым в течение более длительного времени, тем самым предотвращая употребление нездоровой пищи. Кроме того, белок помогает наращивать новые мышечные ткани.

Эти орехи также содержат мононенасыщенные жиры, которые, как было доказано, способствуют снижению веса.

4. Бразильские орехи

Бразильские орехи богаты клетчаткой и белком, которые необходимы для похудения. Кроме того, они также являются хорошим источником селена, магния, фосфора и тиамина, которые, как говорят, помогают похудеть. Бразильские орехи также содержат L-аргинин, который эффективен в процессе сжигания жира. Они также помогают ускорить метаболизм.

5. Орехи кешью

Магний в орехах кешью необходим для регулирования обмена веществ, что может еще больше помочь вам похудеть. Они также являются относительно хорошими источниками белка, что является ключом к похудению.

Хотя орехи высококалорийны, эксперты рекомендуют употреблять в пищу правильное количество ежедневно. Составьте смесь всех этих пяти видов и съешьте их ежедневно. Но не забывайте дополнять орехи здоровым питанием и физической активностью!