интернет-магазин орехов и сухофруктов, чай, специи, сладости - купить недорого

Полезны ли сушеные фрукты? 7 преимуществ сушеных фруктов

Полезны ли сушеные фрукты? 7 преимуществ сушеных фруктов Возможно, вы слышали много противоречивой информации о сухофруктах. У сухофруктов плохая репутация, но оправдано ли это?

Будем честны: не все сухофрукты одинаковы. Но то, что вам следует избегать сухофруктов некоторых производителей, не означает, что вы должны избегать их вообще.

На самом деле, если вы это сделаете, вы упустите целый ряд преимуществ для здоровья.

Так полезны сухофрукты или нет?

Давайте углубимся в детали. Являются ли сушеные фрукты такими же полезными, как свежие?
Сушеные фрукты содержат примерно такое же количество питательных веществ, как и свежие фрукты, только в гораздо меньшей упаковке.

Вы можете быть удивлены, узнав, что некоторые сухофрукты на самом деле содержат больше клетчатки и антиоксидантов, чем свежие фрукты на унцию. Эксперты Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что эти питательные вещества помогают бороться с сердечными заболеваниями и раком, среди многих других преимуществ.

Причина плохой репутации САХАР. Некоторые компании, производящие продукты из сухофруктов, добавляют к и без того вкусным фруктам кучу ненужного сахара.

В этот момент вы можете есть конфеты.

Если вы проверите этикетку, чтобы убедиться, что в сухофруктах нет добавленного сахара, вам действительно не нужно беспокоиться о том, что это плохо для вас. В конце концов, это просто фрукты! Полезно ли регулярно употреблять сушеные фрукты?
Итак, мы установили, что сухофрукты не вредны для здоровья, пока они не содержат добавленного сахара но полезны ли сухофрукты для вас?

Давайте проясним ситуацию.

Вы можете съесть что угодно даже здоровую пищу.

Поскольку сушеные фрукты маленькие и их легко употреблять, можно легко переборщить с калориями. Но сухофрукты набиты не только калориями. Он также полон витаминов и питательных веществ, которые только и ждут, чтобы помочь вашему организму.

Если вы уделяете внимание контролю порций, вот лишь некоторые из преимуществ сухофруктов, которых вы можете ожидать. 7 полезных свойств сухофруктов.

1. Это может улучшить работу мозга
Есть причина, по которой вам говорят есть фрукты и овощи. Они полны необходимых витаминов и минералов, и если вы едите их в достаточном количестве, они снижают вероятность психических расстройств, депрессии, стресса и потери памяти.

2. Может способствовать здоровой беременности
Хотите знать, полезны ли сухофрукты? Не смотрите дальше дат.

Финики содержат самые высокие антиоксиданты среди всех сухофруктов. Они также богаты клетчаткой, калием и железом.

Как показали исследования Иорданского университета науки и технологий, эти волшебные плоды также помогают при беременности и родах Было обнаружено, что только 4% беременных женщин, которые ели финики, нуждались в индуцированных родах, по сравнению с 21% тех, кто не ел финики. Кроме того, женщины, которые съели не менее 70–76 граммов фиников, рожали в среднем на 4 часа меньше.

3. Может улучшить здоровье сердца
Говорят, что одно яблоко в день удерживает доктора, но на самом деле вы должны есть бананы.

Сушеные бананы богаты калием, что снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Может снизить риск рака
Диета с высоким содержанием клетчатки связана с более низким риском развития некоторых видов рака. К счастью, сухофрукты богаты клетчаткой!

Одно исследование Американского общества питания даже показало, что употребление 3-5 порций сушеных фруктов в неделю может снизить риск некоторых видов рака до 65%.

5. Это может укрепить вашу иммунную систему
Знаете ли вы, что эти продукты работают из-за высокого уровня витамина С и цинка? Гораздо лучше получать эти витамины из натуральных источников например, сухофруктов.

6. Это может улучшить здоровье вашей кожи.
Манго содержит самый высокий уровень витамина А в мире фруктов.

В сушеном виде легко потреблять почти все необходимое суточное количество витаминов А и С, которые помогают в выработке кожного сала и коллагена в организме. Это, в свою очередь, способствует здоровью кожи и волос.

7. Помогает похудеть
Высокое содержание клетчатки в сухофруктах помогает дольше чувствовать сытость. Это означает, что с небольшим количеством сухофруктов вы можете уменьшить тягу к еде и дольше оставаться в перерывах между приемами пищи. Поговорим о простой программе похудения!


Возврат к списку

Вам нужна
консультация?
Если у вас остались вопросы, заполните форму и наши специалисты в ближайшее время свяжутся с вами