Полезны ли орехи для похудания?

Многие люди исключают орехи из своего рациона, поскольку верят, что высокий уровень жира может вызвать увеличение веса.

Проведённые исследования показывают, что если вы едите правильные орехи в умеренных количествах, они не только помогут вам жить дольше, но и помогут сбросить вес. Хотя орехи действительно имеют высокое содержание жира, они полны «хороших жиров». Нашему организму действительно необходимо определённое количество полезных жиров для оптимального функционирования.

Орехи макадамии  и пекан являются двумя орехами, обеспечивающими наибольшее количество полезных жиров, и оба остаются на низком уровне углеводов и белков.
Орехи макадамии также известны тем, что в них содержится самый высокий процент полезных моно насыщенных жиров. Что не только делает их идеальными орехами для употребления в пищу, но и делает их идеальными орехами для похудения .

Также было исследование, в котором сравнивали тех, кто придерживался низкокалорийной диеты, включая миндаль или сложные углеводы. Группа, потреблявшая миндаль, в конечном итоге продемонстрировала на 62% большее снижение веса / ИМТ, на 50% большее сокращение объёма талии и на 56% большее снижение уровня жира в организме. Орехи богаты белком и клетчаткой , поэтому достаточно их небольшого количества, чтобы вы насытились. Сочетание высокого содержания жира и белка в орехах - отличный способ обуздать тягу к сахару.

Орехи, как правило, намного лучше подходят для закуски, чем другие варианты, которые обычно содержат большое количество сложных углеводов, например, сдоба с отрубями или даже полезные крекеры.
Так что возьмите небольшую горсть орехов, таких как миндаль. На самом деле ключ к оптимальному здоровью и потере веса - превратить своё тело в эффективную машину для сжигания жира. Ключ в том, что мы должны переключить наше тело со сжигания сахара на сжигание жира в качестве основного топлива. Увеличение количества наших ежедневных калорий, поступающих из «хороших жиров» , поможет полностью превратить наш организм в эффективную машину для сжигания жира . Конечно, это не произойдёт в одночасье, есть начальный период времени, когда вы должны откалибровать его с помощью нашего выбора продуктов и ритуалов.