Похудение: эти 3 ореха помогут вам похудеть!

Орехи часто преподносят как суперпродукт размером с укус, поскольку они богаты питательными веществами, которые борются с рядом проблем со здоровьем и обеспечивают питание. Они также содержат много полезных жиров и белков, которые необходимы для ежедневного рациона и оставляют чувство насыщения между приемами пищи. Однако, когда вы очень сильно пытаетесь похудеть, перекусить горсткой орехов точно не стоит никому.

Орехи для похудения: правда ли это?

Орехи - это классический пример того, как избыток хорошего обязательно оборачивается плохим. Это потому, что, хотя горсть орехов каждый день - хорошая идея, решение переборщить с ними не принесет вашему организму никакой пользы. Если вы пытаетесь сбросить эти упрямые килограммы, мы рекомендуем добавлять эти крошечные лакомства в свой рацион в умеренных количествах. Согласно исследованию, клинического питания, регулярное употребление орехов связано с более высоким уровнем потребления энергии во время отдыха.

Грецкие орехи

Грецкие орехи известны своей полезностью для сердца и являются одними из лучших орехов для похудения. Они богаты омега-6 жирной кислотой, называемой линолевой кислотой, омега-3 жирной альфа-линоленовой кислотой (АЛК) и другими витаминами. Они также исключительно богаты антиоксидантами. Грецкие орехи дольше сохраняют чувство сытости, снижают уровень плохого холестерина и способствуют поддержанию здоровой массы тела.

Калорийность 28 граммов грецких орехов: 187,3 ккал

Миндаль

Миндаль считается одним из самых здоровых перекусов, когда вы пытаетесь похудеть. Это не только отличный источник белка, но и богат антиоксидантами. Они низкокалорийны и богаты белками, которые помогают в развитии сухой мышечной массы. Знаете ли вы, что миндаль также помогает бороться с плохим холестерином ЛПНП? Да, вы правильно прочитали.

Калорийность 28 граммов миндаля: 174,3 ккал

Кешью

Если вы жаждете чего-нибудь сладкого в перерывах между приемами пищи, мы рекомендуем выбрать кешью вместо того, чтобы тянуться за кусочком шоколада. Они богаты железом и могут помочь вам похудеть, вымывая токсины. Кроме того, кешью также богаты пищевыми волокнами, которые надолго сохранят чувство насыщения и предотвратят перекусывание нездоровых закусок.

Калорийность 28 граммов кешью: 79 калорий