интернет-магазин орехов и сухофруктов, чай, специи, сладости - купить недорого

Сухофрукты - Почему сухофрукты обязаны к употреблению

Сухофрукты - Почему сухофрукты обязаны к употреблению Большинство экспертов сходятся во мнении, что сухофрукты полезны и питательны. Однако зло заключается в способе потребления. Сухие плоды сморщиваются и не содержат воды. Таким образом, уровень сахара становится концентрированным в сухофруктах меньшего размера. Также из-за меньшего объёма порции переедать сухофруктами становится довольно легко и соблазнительно.

Здоровый способ употребления сухих фруктов

Сравнивая свежие и сухие фрукты, лучше использовать обычные размеры порций. Одна порция сухих фруктов должна быть почти эквивалентна 1/4 стакана, а разовая порция свежих фруктов должна составлять 1 стакан. Если сохранить этот стандартный размер порции, свежие и сухие фрукты будут содержать одинаковое количество сахара и калорий. Например, считайте, что 1/4 стакана сухих персиков примерно эквивалентна 1 стакану свежих персиков.

Сухофрукты, купленные в магазинах, часто содержат добавленный сахар, масла и консерванты, которые увеличивают риск высокого потребления сахара и ожирения. Итак, лучше избегать сухих фруктов, содержащих масла и сахар.

Сухие плоды также имеют преимущество перед свежими. Исследования показали, что некоторые сухие фрукты, включая чернослив и инжир, содержат более высокое качество и большее количество антиоксидантов. Для получения максимальной пользы для здоровья следует выбирать сухие фрукты без консервантов и добавленного сахара. Сухие фрукты также являются богатыми источниками клетчатки и минералов.

Для людей, которые хотят похудеть, предпочтительнее свежие фрукты, поскольку они содержат больше воды и больше. Таким образом, свежие фрукты помогают желудку дольше оставаться сытым.

Сухие фрукты полезны, но нам нужно спланировать свой рацион. Всегда следует помнить, что сухофрукты - это небольшие упаковки сахара-концентрата. Поэтому разумно не думать о них как о замене еды.

Вы можете съесть их как вкусные угощения или в десерты и восхитительные блюда. Есть несколько экзотических и простых рецептов, в которых в качестве ингредиентов используются сухофрукты. Тушеные блюда, десерты, салаты, каши и многие другие вкусные блюда используют в качестве ингредиентов сухие фрукты.

Сушёные абрикосы, яблоки, чернослив, тыквенные семечки, инжир, смородина и клюква вполне полезны. Питательные сухие фрукты, такие как кешью, грецкие орехи, миндаль и другие, хранятся долго, и их можно легко носить с собой в качестве здоровой закуски.


Возврат к списку

Вам нужна
консультация?
Если у вас остались вопросы, заполните форму и наши специалисты в ближайшее время свяжутся с вами