Причина, по которой ни в коем случае нельзя избегать орехов, довольно проста. Они содержат не только много полезных жиров и белков , но и множество важных витаминов и минералов .
Они не только обеспечивают отличную работу мозга, но также способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и сильной иммунной системе .
Эти питательные вещества содержатся в орехах.
Итак, теперь мы знаем, что орехи очень полезны из-за множества питательных веществ. Теперь мы объясним, какие это питательные вещества и какую функцию они выполняют в вашем организме.
Полезные жиры из орехов
Орехи содержат много жира - это может показаться не очень позитивным, но если вы присмотритесь, это действительно так. Потому что в орехах особенно много полезных ненасыщенных жирных кислот. К ним относятся омега-3 жирные кислоты , которые не только защищают организм от вредных свободных радикалов, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Орехи как источник растительного белка
Орехи являются прекрасным источником белка и поэтому играют важную роль в поддержании и наращивании наших мышц. Недаром орехи и ореховые смеси - очень популярная закуска у спортсменов. Арахисовая паста уже некоторое время является одним из любимых продуктов спортсменов.
Много пищевых волокон в орехах
Высокое содержание клетчатки поддерживает наш желудочно - кишечный тракт и обеспечивает стабильный уровень сахара в крови. Пища, богатая клетчаткой, также дольше сохраняет нас сытыми и не даёт нам перекусить нездоровой пищей.