интернет-магазин орехов и сухофруктов, чай, специи, сладости - купить недорого

Почему Орехи - Это «Естественные Капсулы Здоровья»

Почему Орехи - Это «Естественные Капсулы Здоровья» «В целом, все орехи богаты мононенасыщенными жирами, которые обычно называют« хорошими жирами ». Профиль питания орехов различается в зависимости от сорта, но в целом они обеспечивают около 160 калорий на порцию и являются источником (более 15% от рекомендуемой суточной нормы) витамина Е, магния и селена. Орехи также содержат немного белка, но не всех незаменимых аминокислот. Орехи содержат железо , цинк, кальций и витамины группы B, включая B1, B2, B3 и B6 ».

«Кроме того, орехи - полезный источник клетчатки . Содержащаяся в них клетчатка известна как нерастворимая, что помогает увеличить объем стула и способствует прохождению через кишечник, что может помочь предотвратить запоры ».

«Орехи также содержат антиоксиданты, называемые полифенолами. Это помогает уменьшить ущерб, наносимый избытком свободных радикалов в организме, которые могут повреждать клетки и увеличивать риск заболевания. Мы естественным образом производим свободные радикалы в качестве побочного продукта метаболизма, и хотя свободные радикалы играют положительную роль в иммунном ответе, их производство может увеличиваться в ответ на стресс, загрязнение окружающей среды, чрезмерный солнечный свет и курение, и слишком много в организме может быть разрушительный. "

«Орехи также были изучены на предмет их способности уменьшать воспаление в организме. Воспаление - очень важный механизм, который помогает залечить травмы и защищает организм от вредных патогенов (бактерий и вирусов). Тем не менее, при определенных обстоятельствах, таких как ожирение, стресс, неправильное питание, остеоартрит или аутоиммунные заболевания, иммунная система может перейти в режим перегрузки, часто называемого хроническим воспалением низкой степени, в результате чего она посылает воспалительную реакцию на предполагаемую угрозу, которая не требует один, и со временем это может вызвать повреждение органов и увеличить риск заболевания. Исследования показывают, что употребление орехов может уменьшить воспаление и способствовать здоровому старению. Наиболее изученные разновидности включают фисташки, бразильские орехи, грецкие орехи и миндаль ».

«Орехи также оказались полезными, когда дело доходит до снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого), при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП (хорошего), что, вероятно, является следствием высокого содержания мононенасыщенных жиров». Что представляет собой порция орехов?

«Рекомендуемый размер порции орехов - 30 г. Не беспокойтесь о подсчете или взвешивании орехов - просто измерьте их, чтобы съесть небольшую горсть. Обычно это немного больше мяча для гольфа.


Возврат к списку

Вам нужна
консультация?
Если у вас остались вопросы, заполните форму и наши специалисты в ближайшее время свяжутся с вами