интернет-магазин орехов и сухофруктов, чай, специи, сладости - купить недорого

5 безумных преимуществ от того, чтобы фрукты и орехи стали регулярной частью вашего рациона

5 безумных преимуществ от того, чтобы фрукты и орехи стали регулярной частью вашего рациона Когда дело доходит до здоровых закусок, фрукты и орехи идут рука об руку. Когда вы регулярно употребляете эти две вещи в своем рационе, вы должны начать замечать многочисленные положительные изменения в своем самочувствии и внешнем виде. Фрукты и орехи - две из самых натуральных и здоровых закусок, которые вы можете употреблять, и каждая из них имеет множество преимуществ. При совместном употреблении они могут серьезно укрепить ваше здоровье! Отказ от переработанного мусора и нездоровых закусок ради этих двух суперпродуктов будет одним из лучших ваших поступков. Если вы еще не уверены в безумных преимуществах, которыми можете наслаждаться, вот 5:

1. Вы проживете намного дольше

Кто не хочет жить долгой и здоровой жизнью? Важно жить настоящим, но не забывайте думать о своем будущем. Вопреки тому, что думают многие люди, «стареть» не обязательно означает становиться нездоровым и неподвижным. Ведя здоровый образ жизни, вы можете продолжать вести качественную жизнь до старости. Имея под рукой эти две закуски, вы легко сможете это сделать.

Было доказано, что регулярное употребление орехов снижает вероятность смерти от ЛЮБОЙ причины на 15-26%. Вы будете бороться с такими вещами, как рак, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, просто съев вкусную закуску. Если вы будете есть небольшое количество орехов каждый день, вы продляете свою жизнь. Чего нельзя сказать о чипсах или шоколаде!

Когда дело доходит до фруктов, не существует поговорки «яблоко в день от врача» без причины. Согласно мировым исследованиям, чем больше яблок съел человек, тем ниже риск сердечных заболеваний и диабета. В яблоках очень много антиоксидантов, и это то, что, по мнению экспертов, имеет решающее значение. Не волнуйтесь, если вы просто любите перекусить вкусными сухофруктами; они по-прежнему содержат много антиоксидантов, поэтому вы можете наслаждаться такими же удивительными преимуществами.

2. У вас будет меньше соблазна перекусывать плохой едой и переедать

Исследования также показали, что те, кто ест орехи, сокращают количество калорий, которые они потребляют во время других приемов пищи. Вероятно, это связано с витаминами, питательными веществами, клетчаткой и белком, которые содержатся в орехах. Клетчатка помогает телу дольше чувствовать себя сытым, как и белок. Поскольку они содержат все это добро, они не дают вам дотянуться до чипсов и заняться ими на несколько секунд. Вам нужно всего около 30 г, небольшая горстка, когда вы чувствуете себя перекусить, чтобы воспользоваться преимуществами орехов. Они также идеально подходят для закусок с несладким вкусом.

Фрукты - это сладкая закуска, поэтому они идеально подходят для тех, кто любит сладкие закуски, которые обычно любят наедаться мороженым и шоколадом. Вы можете делать из фруктов всевозможные удивительные вещи, от фруктового салата до просто поедания замороженных фруктов с другой консистенцией. Если вы в пути, пакет с сухофруктами не станет мягким и грязным в вашей сумке, поэтому вы можете есть его, когда захотите!

И орехи, и фрукты содержат большое количество клетчатки, поэтому вы будете чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Хорошая идея - съедать 25-30 граммов клетчатки в день!

3. В долгосрочной перспективе вы будете меньше весить

Многие исследования показали, что те, кто в целом ел более здоровую пищу, включая фрукты и орехи, со временем весили меньше, чем те, кто ел печенье и чипсы. Хотя количество калорий в рационе может иметь большое значение, похоже, что употребление натуральных продуктов, таких как фрукты и орехи, заставит вас весить меньше, независимо от количества потребляемых калорий! Фактически, люди, которые съедают вторую порцию фруктов, орехов и овощей, могут со временем весить меньше.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения считают, что это связано с тем, что орехи и фрукты оставляют в организме меньше места для жирной пищи. Вы можете найти исследование в Медицинском журнале Новой Англии, участники которого изучались в течение 20 лет.

4. У вас больше шансов придерживаться диеты / плана здоровья

В некоторых безумных диетах нельзя употреблять фрукты и орехи. Один из них может быть запрещен или и то, и другое. Это может быть по ряду причин, таких как высокая калорийность орехов или высокая энергия фруктов (некоторые говорят, что это слишком много, мы говорим чушь!).

Однако исследования показали, что из-за всей полезности орехов люди, соблюдающие диету, с большей вероятностью будут ее придерживаться, если они будут их включать. Фрукты - отличный источник витаминов и минералов, они могут заставить вас почувствовать, что вы едите непослушное лакомство. Они оба могут работать вместе, чтобы упростить соблюдение диеты! Если ваша цель - сбросить лишний вес / жир или просто оставаться здоровым, насколько это возможно, эти две вещи вам понравятся.

5. Вы получите здоровую дозу белков, жиров и углеводов

Белки, жиры и углеводы важны для здорового и сбалансированного питания. Фрукты - это в основном углеводы, поэтому их лучше всего есть с завтраком утром или до / после тренировки. Это может дать вам энергию, необходимую для того, чтобы пережить тяжелый день / тренировку, или пополнить ваш уровень энергии после того, как вы только что отправились в город в тренажерный зал. Орехи богаты полезными ненасыщенными жирами и обычно содержат довольно много белка, хотя это может варьироваться в зависимости от того, какой сорт вы выберете.

На самом деле, употребление белка, орехов и фруктов на завтрак считается одним из самых полезных для здоровья занятий. Некоторых беспокоит сахар во фруктах, но это натуральный сахар. Не беспокойтесь об этом, но убедитесь, что вы употребляете около 2-3 порций фруктов в день для достижения наилучших результатов!

Имейте в виду, что все это не означает, что вы должны есть неограниченное количество фруктов и орехов. Умеренное употребление их в сочетании со здоровой, сбалансированной диетой и образом жизни очень важно, если вы хотите получить от этого пользу!


Возврат к списку

Вам нужна
консультация?
Если у вас остались вопросы, заполните форму и наши специалисты в ближайшее время свяжутся с вами