10 преимуществ фундука для здоровья

Фундук - популярная закуска, которую часто используют в кулинарии, но знаете ли вы, насколько он полезен для вас? Мы рассмотрим 10 основных преимуществ употребления фундука, которые заставят вас есть их регулярно.

Естественное сияние кожи

Витамин Е и жирные кислоты, содержащиеся в фундуке, помогают сохранять сияние нашей кожи и волос. Увлажняющие свойства фундука помогают людям с плохой кожей и особенно полезны для кожи зимой.

Повышает ваш мозг

Фундук богат полифенолами, которые помогают избавиться от свободных радикалов, присутствующих в организме. Слишком много свободных радикалов подвергает наши клетки напряжению, что приводит к снижению уровня оксидов и повреждению клеток. Повышая уровень свободных радикалов, мы укрепляем здоровье мозга и сердца.

Способствует здоровью костей и суставов

Кешью богаты медью, которая способствует гибкости костей, суставов и зубов. Магний, содержащийся в фундуке, улучшит общее здоровье костей и полости рта и может быть особенно полезен для тех, кто страдает артритом или остеопорозом.

Контролирует голод

Фундук высококалорийный, но это бог калорий, поскольку он в основном состоит из олеиновой кислоты, которая является ненасыщенным жиром. Употребление этих жиров может помочь сдержать чувство голода и намного лучше, чем перекусывать лакомствами с высоким содержанием сахара.

Помощь в профилактике рака

Фундук полон антиоксидантов, известных как проантоцианидины, которые участвуют в снижении количества кислорода, попадающего в опухоли, и увеличивают их размер. Помимо замедления роста опухолей, употребление в пищу фундука также может предотвратить их возникновение.

Снижает уровень холестерина

Фундук богат полиненасыщенными жирами, которые приносят пользу организму. Высокое количество этих жиров может помочь увеличить наш хороший холестерин, что снижает соотношение плохого холестерина. Здоровье сердца можно улучшить, если ежедневно съедать всего горсть фундука.

Уменьшает признаки старения

Витамин Е присутствует в фундуке, а это значит, что вы почувствуете пользу от его употребления на своей коже. Витамин Е может облегчить резкий вид тонких линий и морщин, а также уменьшить появление шрамов и пятен.

Укрепляет волосы

Коллаген и витамин Е, содержащиеся в орехах, могут способствовать лучшему росту волос. Эластичность коллагена помогает нашей коже и волосам, поэтому вы почувствуете преимущества употребления фундука, когда ваши волосы начнут сиять.

Улучшает количество сперматозоидов

Исследования показали, что регулярное употребление орехов может улучшить производство и качество спермы.

Улучшает пищеварение

Взрослым рекомендуется употреблять от 25 до 30 граммов клетчатки каждый день, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы. 28-граммовая порция фундука содержит 2,7 грамма клетчатки, которая помогает уменьшить запоры и способствует регулярному опорожнению кишечника. Чтобы быть уверенным, что у вас в шкафу есть постоянный запас фундука, вы можете заказать орехи оптом на сайте California Gourmet Nuts .